今天去了一趟醫院，回來急忙著做便當。
長男上週開始就很認真的在進行減脂，媽媽很配合的幫他做減脂餐，飲食均衡的控制之下效果很非常好👍！（紀錄表在最後一張照片）
孩子都這麼努力了，我可不能偷懶🙈🙈🙈
今天硬著頭皮15分鐘便當完成✅（前天備好菜很重要😌）
還好昨天已處理好的唐揚雞與調和好的南蠻漬醋醬，用氣炸烤箱回烤逼油後醬汁複熱，再趁熱放入回烤後的唐揚雞與青椒、黃甜椒、蘿蔔嬰、洋蔥、蔥絲靜置5分鐘醃漬。
今日便當菜
南蠻漬唐揚雞
涼拌綠竹筍
淺漬小黃瓜
燕米飯糰
👉南蠻漬醋液
芝麻油1小匙
米醋3大匙
黑醋1大匙
醬油2大匙
3倍濃縮鰹魚露2小匙
乾辣椒少許
烹大師1小匙
水3大匙
砂糖2大匙
味霖1大匙
全部攪拌好後微波加熱即可😉
ps不用太擔心我家長男一下子瘦太快喔！他只是平時吃過多，我只規定飲食量減少不吃甜食，飯前3碗湯然後每一口都要求得咀嚼20下才能吞嚥，再加上每天游泳800公尺規律的運動我們才有這成效喔！
重點他的精神狀況也都非常好👍我們瘦的很健康😉謝謝大家的關心喔～
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